怎样可以让眼睛黑白分明？

发表于 2025-12-05 16:29 发布者：北京体验网评论：0 浏览：6

1.良好用眼习惯：控制用眼时长（青少年40-50分钟/次，成人1-2小时/次），保持正确姿势（距离33cm），定时休息远眺。2.充足睡眠：成人7-9小时/天，青少年8-10小时，促进眼部代谢和血液循环。3.

1. 良好用眼习惯：控制用眼时长（青少年40-50分钟/次，成人1-2小时/次），保持正确姿势（距离33cm），定时休息远眺。

2. 充足睡眠：成人7-9小时/天，青少年8-10小时，促进眼部代谢和血液循环。

3. 均衡饮食：摄入维生素A（胡萝卜、肝脏）、维生素C（柑橘类）、叶黄素（菠菜、玉米）等护眼营养素。

4. 眼部运动：每日眼球转动10-15次，眨眼10-15次/分钟，缓解疲劳保持湿润。

5. 避免刺激：防护强光、粉尘，儿童注意发育期护眼，老年人定期检查防眼疾。