养成良好的生活习惯对健康和幸福感有很大的帮助，以下是一些建议，可帮助养成良好的生活习惯：
1、制定目标：制定明确的目标，并设定适当的时间表和计划，以帮助自己形成新的习惯。

2、培养自律：学会自我约束和自我管理，坚持执行日常任务。

3、健康饮食：选择健康、均衡的饮食方式，减少垃圾食品和过量的糖分、盐分和脂肪摄入。

4、运动锻炼：每周进行适度的体育锻炼，增强身体素质和健康。

5、规律作息：保持规律的睡眠和工作时间表，以促进身心健康。

6、学会放松：采取有效的缓解压力的方法，如冥想、呼吸练习或音乐疗法等。

7、遵循良好卫生习惯：包括洗手、刷牙、戴口罩等，可以避免疾病的传播和保持良好的个人卫生习惯。

8、合理安排时间：为每个活动设置合适的时间，并遵守计划，以提高效率和减少浪费时间的行为。

9、养成读书的好习惯：阅读可以帮助学习新知识、丰富视野，还可以让大脑得到锻炼。

10、培养社交技能：与人建立积极的人际关系，并尝试去理解人的观点和感受，可以帮助更好地与人沟通和相处。

希望这些建议可以帮助养成良好的生活习惯，并提高生活质量。