伤风感冒可通过生姜红糖水、葱白粥、雪梨炖冰糖、白萝卜蜂蜜水、百合银耳羹等食疗方法缓解症状。伤风感冒多由风寒侵袭或免疫力下降引起，表现为鼻塞、流涕、咳嗽等症状。

1、生姜红糖水
生姜红糖水适合风寒型感冒初期饮用。生姜含有姜辣素能促进血液循环，帮助发汗驱寒；红糖可补充能量，缓解乏力。将生姜切片与红糖加水煮沸，趁热饮用有助于缓解怕冷、头痛症状。注意阴虚火旺或风热感冒者不宜。

2、葱白粥
葱白粥适用于鼻塞严重的伤风感冒。葱白含大蒜素具有抗菌作用，粳米能健脾和胃。取葱白段与粳米同煮成粥，可温通鼻窍、缓解鼻黏膜充血。食用后建议盖被发汗，但发热超过38℃或咽喉肿痛者应避免。

3、雪梨炖冰糖
雪梨炖冰糖针对咳嗽痰少的伤风感冒。雪梨润肺生津，冰糖滋阴润燥。将去核雪梨与冰糖隔水炖煮，梨肉软化后连汤食用，能缓解干咳、咽干症状。糖尿病患者可用罗汉果代替冰糖。

4、白萝卜蜂蜜水
白萝卜蜂蜜水适合痰多黏稠的感冒症状。白萝卜含芥子油能化痰通气，蜂蜜润肺止咳。白萝卜切片与蜂蜜腌制后冲温水饮用，可稀释呼吸道分泌物。一岁以下婴儿禁用蜂蜜，可用枇杷叶代替。

5、百合银耳羹
百合银耳羹适用于感冒后期体虚咳嗽。百合清心安神，银耳富含多糖增强免疫力。两者慢火炖至胶质溶出，加少量枸杞食用，能修复呼吸道黏膜。脾虚便溏者应减少银耳用量。

伤风感冒期间需保持充足休息，每日饮水1500-2000毫升，饮食以清淡易消化为主，避免生冷油腻。若出现持续高热、脓痰、胸痛等症状，或食疗3天无改善，应及时就医排查细菌感染可能。愈后一周内注意保暖防风，适当补充维生素C含量高的新鲜水果如猕猴桃、橙子等帮助恢复。